COMO VENCER O SONO!?

Fala, galera concurseira.

Vamos a uma dica rápida hoje para que você vença o sono nos estudos para concurso público.

Primeira coisa que vou dizer: não estude com sono, pois seu estudo não vai render. 

“Bruno, o que faço então, se quando começo a estudar sinto sono? ”

Primeiramente, lembre-se que o descanso é necessário na caminhada dos estudos. Não funciona estudar cansado, com sono ou irritado. Então, sempre descanse o suficiente para você de um dia para o outro. Também não vá querer dormir 10h por dia, hein!!

Vou falar do que funcionava muito bem comigo. Quando eu chegava do trabalho, tomava um banho e jantava. Quando comecei os estudos, logo após o jantar, começava a estudar. E sabe qual era o resultado? Em 5 minutos estava dormindo sobre a mesa. Simplesmente não conseguia sustentar os olhos abertos.

Foi então que passei a me deitar logo após jantar e cochilava por 1h (de relógio, como dizem uns amigos). Depois disso, eu estava “inteiro” para começar os estudos e conseguia estudar muito. 

Quando estava sem edital na praça, estudava entre 20h e 00h. Depois do edital publicado, estudava entre 20h e 2h da manhã. E só ia dormir porque esse horário era o meu limite para conseguir render no dia seguinte, mas ainda estava sem sono e descansado após o cochilo de 1h.

Então, turma, esse cochilo era totalmente revigorante e funcionava para mim. Faça o teste!

Hoje, tomo um café antes do descanso de 40min a 60min. Esse tempo do descanso é justamente o intervalo necessário para o café fazer efeito e te deixar mais esperto ainda.

É importante você testar o que dá certo para você, pois cada pessoa “reage” de uma forma diferente.

Dicas rápidas para não sentir sono na hora do estudo:

• Café + Descando de 30min antes dos estudos
• Durma entre 5 e 6h pelo menos (com qualidade)
• Postura
• Reveja sua alimentação
• Faça atividade física

Dicas rápidas para dormir no horário:

• Evitar café e coca-cola a noite
• Desligar celular/tablet/notebook 1h antes do horário de dormir

Espero que ajude.

E lembre-se: não existe vitória sem sacrifício!

E vamos rumo à sua aprovação.

Grande abraço e bons estudos!

Confira mais detalhes no vídeo: como vencer o sono

Bruno Bezerra

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